voor 4 personen
Om overgewicht en een te hoog cholesterolgehalte te voorkomen is het belangrijk dat u let let op de hoeveelheid vet in de voeding, en dan met name op de hoeveelheid verzadigd vet. Vlees, melkproducten en kaas bevatten meer verzadigd vet dan plantaardige producten, zoals olie en noten.
*In plaats van slagroom (40% vet) kunt u kiezen voor kookroom (20% vet) of kookroom light (10%).
**Hamblokjes zijn minder vet dan gerookte spekblokjes.
Serveer er een groene salade bij en eet er niet te veel stokbrood bij.
met vervangende ingrediënten kookroom en hamblokjes:
Blueberry muffins
Rundvleescurry met aubergine en zilvervliesrijst
Salade met sinaasappel en bleekselderij
Spaghetti met bolognesesaus
Huzarensalade, ovenschotel met kip, wokschotel
Kerstmenu
Salade van courgette, rucola en granaatappel
Varkenshaas met mangosaus
Hollandse stamppot met een twist
Asperges met boerenachterham
Biefstuk met paprikasaus
Shaslick met rijst
Ovenschotel met macaroni en paprika
Tagliatelle carbonara
Broodje hamburger
Couscoussalade met verse kruiden