Diabetes & wintersport: goed voorbereid de piste op

Wat neem je mee?  

Neem in elk geval voldoende spullen voor je diabetes mee. Denk aan:  

• Insuline, een bloedglucosemeter en teststrips.
• Extra batterijen of een opgeladen powerbank mee voor je pomp en/of meter. Let op: bij kou kunnen batterijen sneller leegraken.
• Dextro en andere hypo-snacks zodat je altijd iets bij je hebt als je een hypo krijgt.  
• Het diabetespaspoort. Een handig document waarin alle belangrijke informatie over jouw diabetes staat.

Voorkom een hypo

Of je nu gaat skiën, langlaufen of snowboarden: wintersport is behoorlijk intensief. Door al dat bewegen heb je meer kans op een hypo. Controleer je bloedglucose daarom wat vaker en neem voldoende eten en glucose mee. Of pas je insulineschema, streefwaarde of de basaalstand van je pomp aan.

Let op de kou

• Is het kouder dan 2 graden Celsius? Dan werkt insuline niet meer goed. Houd je insulinepomp daarom altijd dicht op je huid. En, twijfel je of je insuline bevroren is geweest? Gebruik het dan niet meer.
• Je glucosemeter kan een afwijkende waarde geven als die te koud is. Een tip: controleer je bloedglucose in een restaurant bij de piste.
• Bescherm ook je sensor en teststrips tegen vrieskou.

Houd rekening met hoogte

Hoogte beïnvloedt je glucosewaarde. Over het algemeen geldt: hoe hoger op de berg, hoe minder insuline je nodig hebt. Maar dit verschilt per persoon. Meet daarom een paar keer extra. Ook heeft hoogte invloed op de werking en nauwkeurigheid van glucosesensoren (CGM). Dit komt door lagere luchtdruk, een lager zuurstofgehalte en vaak koudere temperaturen.

Après ski & diabetes

Alcohol kan je bloedglucose eerst laten stijgen, omdat er in de meeste drankjes koolhydraten zitten. Na enkele uren daalt die weer, en dat kan best snel gaan. De lever is dan namelijk druk bezig om de alcohol op te ruimen en heeft geen tijd meer om glucose af te geven. Houd hier rekening mee na de après ski. En zeker ook als je na een paar drankjes weer de piste op gaat. Zorg dat je voldoende eet en controleer je bloedglucose een paar keer extra.

Handige checklist  

Dus, met een beetje extra voorbereiding kun je ook met diabetes genieten van je skivakantie. Gebruik deze handige checklist van de Diabetesvereniging Nederland om met een gerust gevoel op vakantie te gaan. 
 

Checklist vakantie